虎 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

虎高雄
ID 187438

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全馬 | 03:23:22 | 04:49/km | 第17馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:23:22
總名次	1658 / 8101
分組名次	678 / 2526
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'29" (+00'03")

15 km

(01:07'27")

00:22'32" (+00'06")

00:45'53" (+00'58")

20 km

(01:30'48")

00:23'21" (+00'55")

25 km

(01:54'26")

00:23'38" (+01'12")

00:47'22" (+02'27")

30 km

(02:18'10")

00:23'44" (+01'18")

35 km

(02:43'34")

00:25'24" (+02'58")

00:51'07" (+06'12")

40 km

(03:09'17")

00:25'43" (+03'17")

Finish

(03:23:22)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2880 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'57")

04'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'27")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'57")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'26")

04'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年參加的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.91 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 461.6 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'29"	00:13'27"
4	04'30"	00:17'57"
5	04'29"	00:22'26"
6	04'30"	00:26'56"
7	04'28"	00:31'24"
8	04'31"	00:35'55"
9	04'29"	00:40'24"
10	04'31"	00:44'55"
11	04'26"	00:49'21"
12	04'29"	00:53'50"
13	04'29"	00:58'19"
14	04'33"	01:02'52"
15	04'35"	01:07'27"
16	04'33"	01:12'00"
17	04'29"	01:16'29"
18	05'19"	01:21'48"
19	04'30"	01:26'18"
20	04'30"	01:30'48"
21	04'42"	01:35'30"
22	04'36"	01:40'06"
23	04'42"	01:44'48"
24	04'52"	01:49'40"
25	04'46"	01:54'26"
26	04'49"	01:59'15"
27	04'35"	02:03'50"
28	04'43"	02:08'33"
29	04'49"	02:13'22"
30	04'48"	02:18'10"
31	04'49"	02:22'59"
32	04'50"	02:27'49"
33	05'15"	02:33'04"
34	05'05"	02:38'09"
35	05'25"	02:43'34"
36	05'15"	02:48'49"
37	05'21"	02:54'10"
38	05'10"	02:59'20"
39	04'56"	03:04'16"
40	05'01"	03:09'17"
41	05'18"	03:14'35"
42	05'01"	03:19'36"
42.7	05'38"	03:23'28"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km