DEAN YANG 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

DEAN YANG 台中
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恭喜破PB

全馬 | 03:00:46 | 04:17/km | 第3馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58" (+00'04")

00:41'52"

10 km

(00:41'52")

00:20'54"

15 km

(01:03'00")

00:21'08" (+00'14")

00:42'08" (+00'16")

20 km

(01:24'00")

00:21'00" (+00'06")

25 km

(01:45'23")

00:21'23" (+00'29")

00:42'28" (+00'36")

30 km

(02:06'28")

00:21'05" (+00'11")

35 km

(02:27'36")

00:21'08" (+00'14")

00:43'00" (+01'08")

40 km

(02:49'28")

00:21'52" (+00'58")

Finish

(03:00:46)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'24")

04'06"

1000 / 2000

3

04'07"

(12'32")

04'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'42")

04'10" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'58")

04'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破3

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.37 km

亞瑟士 Metaspeed Sky Paris 累積 : 142.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'07"	00:08'25"
3	04'07"	00:12'32"
4	04'11"	00:16'43"
5	04'15"	00:20'58"
6	04'07"	00:25'05"
7	04'12"	00:29'17"
8	04'11"	00:33'28"
9	04'12"	00:37'40"
10	04'12"	00:41'52"
11	04'14"	00:46'06"
12	04'13"	00:50'19"
13	04'13"	00:54'32"
14	04'16"	00:58'48"
15	04'12"	01:03'00"
16	04'12"	01:07'12"
17	04'09"	01:11'21"
18	04'16"	01:15'37"
19	04'12"	01:19'49"
20	04'11"	01:24'00"
21	04'17"	01:28'17"
22	04'14"	01:32'31"
23	04'18"	01:36'49"
24	04'18"	01:41'07"
25	04'16"	01:45'23"
26	04'19"	01:49'42"
27	04'07"	01:53'49"
28	04'09"	01:57'58"
29	04'15"	02:02'13"
30	04'15"	02:06'28"
31	04'16"	02:10'44"
32	04'12"	02:14'56"
33	04'12"	02:19'08"
34	04'11"	02:23'19"
35	04'17"	02:27'36"
36	04'21"	02:31'57"
37	04'19"	02:36'16"
38	04'26"	02:40'42"
39	04'19"	02:45'01"
40	04'27"	02:49'28"
41	04'30"	02:53'58"
42	04'40"	02:58'38"
42.5	04'16"	03:00'46"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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