鄭凱倫 2024/12/15 訓練日誌

鄭凱倫台中
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鄭凱倫

全馬 | 02:58:52 | 04:14/km | 第8馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:41'48"

10 km

(00:41'48")

00:20'56" (+00'04")

15 km

(01:02'52")

00:21'04" (+00'12")

00:42'01" (+00'13")

20 km

(01:23'49")

00:20'57" (+00'05")

25 km

(01:45'16")

00:21'27" (+00'35")

00:42'19" (+00'31")

30 km

(02:06'08")

00:20'52"

35 km

(02:27'11")

00:21'03" (+00'11")

00:42'12" (+00'24")

40 km

(02:48'20")

00:21'09" (+00'17")

Finish

(02:58:52)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'13")

1000 / 1000

04'02"

(08'17")

04'02"

1000 / 2000

04'08"

(12'26")

04'08" (+00'06")

1000 / 3000

04'09"

(16'35")

04'09" (+00'07")

1000 / 4000

04'16"

(20'52")

04'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

努力完賽，拚到紀錄保持人許績勝老師的加持、掛獎牌，非常開心

賽後評分: 氣溫稍低、風不強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

💕💪徐曉凌 💕💪, 小唐和其他 3 人說推

留言

紀弘泰這速度是飛起來了！

2024-12-15 13:35 ·

鄭凱倫真的飛起來了，不過是心情。
非常開心得到全馬紀錄保持人許績勝老師的加持掛獎牌。 yes

2024-12-15 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'03"	00:08'17"
3	04'08"	00:12'25"
4	04'10"	00:16'35"
5	04'17"	00:20'52"
6	04'02"	00:24'54"
7	04'18"	00:29'12"
8	04'14"	00:33'26"
9	04'04"	00:37'30"
10	04'18"	00:41'48"
11	04'12"	00:46'00"
12	04'13"	00:50'13"
13	04'13"	00:54'26"
14	04'11"	00:58'37"
15	04'15"	01:02'52"
16	04'11"	01:07'03"
17	04'06"	01:11'09"
18	04'18"	01:15'27"
19	04'10"	01:19'37"
20	04'12"	01:23'49"
21	04'23"	01:28'12"
22	04'10"	01:32'22"
23	04'20"	01:36'42"
24	04'20"	01:41'02"
25	04'14"	01:45'16"
26	04'17"	01:49'33"
27	04'06"	01:53'39"
28	04'04"	01:57'43"
29	04'14"	02:01'57"
30	04'11"	02:06'08"
31	04'14"	02:10'22"
32	04'08"	02:14'30"
33	04'09"	02:18'39"
34	04'17"	02:22'56"
35	04'15"	02:27'11"
36	04'24"	02:31'35"
37	04'11"	02:35'46"
38	04'16"	02:40'02"
39	04'07"	02:44'09"
40	04'11"	02:48'20"
41	04'03"	02:52'23"
42	04'09"	02:56'32"
42.6	03'57"	02:58'53"