Ziv 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ziv 台南
ID 1405

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Ziv

恭喜完成了初馬

全馬 | 02:55:51 | 04:10/km | 第1馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59" (+00'51")

00:41'47" (+01'01")

10 km

(00:41'47")

00:20'48" (+00'40")

15 km

(01:02'36")

00:20'49" (+00'41")

00:41'22" (+00'36")

20 km

(01:23'09")

00:20'33" (+00'25")

25 km

(01:43'47")

00:20'38" (+00'30")

00:40'46"

30 km

(02:03'55")

00:20'08"

35 km

(02:24'28")

00:20'33" (+00'25")

00:41'42" (+00'56")

40 km

(02:45'37")

00:21'09" (+01'01")

Finish

(02:55:51)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'21")

1000 / 1000

04'08"

(08'26")

04'08" (+00'11")

1000 / 2000

04'07"

(12'34")

04'07" (+00'10")

1000 / 3000

04'11"

(16'46")

04'11" (+00'14")

1000 / 4000

04'13"

(20'59")

04'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ziv

留言

255 爽啦

賽前宣言: Sub3

賽後評分: 天氣不錯，適合PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.65 km

中國喬丹飛影plaid1.5 櫻花配色累積 : 711.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

常益, 塗孟儒和其他 3 人說推

留言

觀看另 4 則留言

小賀張老師太兇猛了，高雄馬準備衝擊250？？

2024-12-15 17:13 ·

常益真的兇猛怪物，感覺今天很輕鬆ㄟ，快進操場還能跟人輕鬆打招呼

2024-12-15 23:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'09"	00:08'27"
3	04'08"	00:12'35"
4	04'11"	00:16'46"
5	04'13"	00:20'59"
6	04'11"	00:25'10"
7	04'13"	00:29'23"
8	04'13"	00:33'36"
9	04'01"	00:37'37"
10	04'10"	00:41'47"
11	04'09"	00:45'56"
12	04'07"	00:50'03"
13	04'09"	00:54'12"
14	04'15"	00:58'27"
15	04'09"	01:02'36"
16	04'10"	01:06'46"
17	04'07"	01:10'53"
18	04'08"	01:15'01"
19	04'07"	01:19'08"
20	04'01"	01:23'09"
21	04'13"	01:27'22"
22	04'03"	01:31'25"
23	04'09"	01:35'34"
24	04'10"	01:39'44"
25	04'03"	01:43'47"
26	04'05"	01:47'52"
27	04'01"	01:51'53"
28	03'58"	01:55'51"
29	04'02"	01:59'53"
30	04'02"	02:03'55"
31	04'07"	02:08'02"
32	04'02"	02:12'04"
33	04'04"	02:16'08"
34	04'06"	02:20'14"
35	04'14"	02:24'28"
36	04'14"	02:28'42"
37	04'12"	02:32'54"
38	04'19"	02:37'13"
39	04'11"	02:41'24"
40	04'13"	02:45'37"
41	04'03"	02:49'40"
42	04'08"	02:53'48"
42.5	03'57"	02:55'52"