R King 2024/12/15 訓練日誌

R King 花蓮
ID 218452

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R King

全馬 | 02:55:07 | 04:09/km | 第47馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11" (+01'45")

00:42'02" (+02'23")

10 km

(00:42'02")

00:20'51" (+01'25")

15 km

(01:03'04")

00:21'02" (+01'36")

00:42'09" (+02'30")

20 km

(01:24'11")

00:21'07" (+01'41")

25 km

(01:45'45")

00:21'34" (+02'08")

00:42'24" (+02'45")

30 km

(02:06'35")

00:20'50" (+01'24")

35 km

(02:26'48")

00:20'13" (+00'47")

00:39'39"

40 km

(02:46'14")

00:19'26"

Finish

(02:55:07)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2486 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'39")

1000 / 1000

04'10"

(08'28")

04'10" (+00'32")

1000 / 2000

04'11"

(12'40")

04'11" (+00'33")

1000 / 3000

04'13"

(16'54")

04'13" (+00'35")

1000 / 4000

04'16"

(21'10")

04'16" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

R King

留言

花蓮

R King

留言

恭喜夥伴們紛紛破參😊😊

賽後評分: 完賽動線完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 387.15 km

NIKE LUNARLON 累積 : 188.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

, 彭雲翔和其他 6 人說推

留言

Ina 恭喜史上無敵霹靂R king輕鬆破3完賽🥰💪💪💪

2024-12-30 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'11"	00:08'29"
3	04'11"	00:12'40"
4	04'14"	00:16'54"
5	04'17"	00:21'11"
6	04'10"	00:25'21"
7	04'11"	00:29'32"
8	04'06"	00:33'38"
9	04'12"	00:37'50"
10	04'12"	00:42'02"
11	04'12"	00:46'14"
12	04'10"	00:50'24"
13	04'13"	00:54'37"
14	04'15"	00:58'52"
15	04'12"	01:03'04"
16	04'14"	01:07'18"
17	04'12"	01:11'30"
18	04'14"	01:15'44"
19	04'15"	01:19'59"
20	04'12"	01:24'11"
21	04'20"	01:28'31"
22	04'19"	01:32'50"
23	04'25"	01:37'15"
24	04'16"	01:41'31"
25	04'14"	01:45'45"
26	04'13"	01:49'58"
27	04'05"	01:54'03"
28	04'11"	01:58'14"
29	04'11"	02:02'25"
30	04'10"	02:06'35"
31	04'11"	02:10'46"
32	04'10"	02:14'56"
33	03'57"	02:18'53"
34	03'56"	02:22'49"
35	03'59"	02:26'48"
36	03'57"	02:30'45"
37	03'56"	02:34'41"
38	03'55"	02:38'36"
39	03'50"	02:42'26"
40	03'48"	02:46'14"
41	03'44"	02:49'58"
42	03'42"	02:53'40"
42.5	03'29"	02:55'27"