Touber Tseng 2024/12/15 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

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Touber Tseng

全馬 | 02:59:00 | 04:14/km | 第29馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'20")

00:20'20" (+00'01")

00:40'39"

10 km

(00:40'39")

00:20'19"

15 km

(01:01'09")

00:20'30" (+00'11")

00:41'12" (+00'33")

20 km

(01:21'51")

00:20'42" (+00'23")

25 km

(01:43'08")

00:21'17" (+00'58")

00:42'29" (+01'50")

30 km

(02:04'20")

00:21'12" (+00'53")

35 km

(02:25'40")

00:21'20" (+01'01")

00:43'45" (+03'06")

40 km

(02:48'05")

00:22'25" (+02'06")

Finish

(02:59:00)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2993 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'18")

1000 / 1000

03'57"

(08'11")

03'57" (+00'01")

1000 / 2000

03'56"

(12'08")

03'56"

1000 / 3000

04'02"

(16'10")

04'02" (+00'06")

1000 / 4000

04'09"

(20'20")

04'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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50歲之後再度破三，未能破PB，只好繼續努力。

賽後評分: App即時追蹤系統有問題，賽後的成績查詢配速顯示也有異常。作為金標賽事，還有很多技術問題要改善。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 439.59 km

特步 160X6.0 Pro 火燒雲累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Allen Chen, Wade Wu 和其他 2 人說推

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Peter Chang 再次破3，太強大了！

2024-12-15 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	03'57"	00:08'11"
3	03'57"	00:12'08"
4	04'02"	00:16'10"
5	04'10"	00:20'20"
6	03'58"	00:24'18"
7	04'04"	00:28'22"
8	04'06"	00:32'28"
9	04'02"	00:36'30"
10	04'09"	00:40'39"
11	04'07"	00:44'46"
12	04'04"	00:48'50"
13	04'04"	00:52'54"
14	04'08"	00:57'02"
15	04'07"	01:01'09"
16	04'10"	01:05'19"
17	04'04"	01:09'23"
18	04'11"	01:13'34"
19	04'06"	01:17'40"
20	04'11"	01:21'51"
21	04'17"	01:26'08"
22	04'12"	01:30'20"
23	04'16"	01:34'36"
24	04'17"	01:38'53"
25	04'15"	01:43'08"
26	04'16"	01:47'24"
27	04'08"	01:51'32"
28	04'11"	01:55'43"
29	04'22"	02:00'05"
30	04'15"	02:04'20"
31	04'20"	02:08'40"
32	04'11"	02:12'51"
33	04'13"	02:17'04"
34	04'17"	02:21'21"
35	04'19"	02:25'40"
36	04'28"	02:30'08"
37	04'31"	02:34'39"
38	04'33"	02:39'12"
39	04'26"	02:43'38"
40	04'27"	02:48'05"
41	04'17"	02:52'22"
42	04'24"	02:56'46"
42.5	04'28"	02:59'00"