王錦佳 2024/12/15 訓練日誌

王錦佳高雄
ID 814911

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王錦佳

全馬 | 02:51:49 | 04:04/km | 第2馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58" (+01'10")

00:41'14" (+01'27")

10 km

(00:41'14")

00:20'16" (+00'28")

15 km

(01:01'41")

00:20'27" (+00'39")

00:40'58" (+01'11")

20 km

(01:22'12")

00:20'31" (+00'43")

25 km

(01:42'49")

00:20'37" (+00'49")

00:40'28" (+00'41")

30 km

(02:02'40")

00:19'51" (+00'03")

35 km

(02:22'28")

00:19'48"

00:39'47"

40 km

(02:42'27")

00:19'59" (+00'11")

Finish

(02:51:49)

日期: 2024-12-15 06:30 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'36")

1000 / 1000

04'10"

(08'34")

04'10" (+00'22")

1000 / 2000

04'07"

(12'42")

04'07" (+00'19")

1000 / 3000

04'05"

(16'47")

04'05" (+00'17")

1000 / 4000

04'10"

(20'58")

04'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 320

賽後評分: 賽道很棒，溫度剛剛好，天氣也沒出太陽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 491.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蘇晨, 王瑞銘和其他 2 人說推

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觀看另 4 則留言

蘇晨咦...我是直接按傳送訊息給你，但可能被吃了？或者是我不會用這網頁，以致於沒傳到
主要是想請教這次馬拉松的準備，還是我方便直接留言在這呢？或者可以私訊怎麼聯繫你呢？
謝謝！

2024-12-23 18:07 ·

1 個人推

王錦佳可以加我的Line maguswang

2024-12-24 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'10"	00:08'34"
3	04'08"	00:12'42"
4	04'06"	00:16'48"
5	04'10"	00:20'58"
6	04'04"	00:25'02"
7	04'08"	00:29'10"
8	04'05"	00:33'15"
9	04'03"	00:37'18"
10	03'56"	00:41'14"
11	04'07"	00:45'21"
12	04'06"	00:49'27"
13	04'05"	00:53'32"
14	04'09"	00:57'41"
15	04'00"	01:01'41"
16	04'07"	01:05'48"
17	04'02"	01:09'50"
18	04'08"	01:13'58"
19	04'07"	01:18'05"
20	04'07"	01:22'12"
21	04'12"	01:26'24"
22	04'03"	01:30'27"
23	04'08"	01:34'35"
24	04'08"	01:38'43"
25	04'06"	01:42'49"
26	04'10"	01:46'59"
27	03'57"	01:50'56"
28	03'58"	01:54'54"
29	03'55"	01:58'49"
30	03'51"	02:02'40"
31	03'55"	02:06'35"
32	03'54"	02:10'29"
33	03'56"	02:14'25"
34	04'00"	02:18'25"
35	04'03"	02:22'28"
36	04'07"	02:26'35"
37	03'59"	02:30'34"
38	03'59"	02:34'33"
39	03'58"	02:38'31"
40	03'56"	02:42'27"
41	03'49"	02:46'16"
42	03'51"	02:50'07"
42.5	03'30"	02:51'50"