周世偉 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

周世偉桃園
ID 774499

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:35 | 04:37/km | 第4半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+01'41")

00:46'48" (+01'24")

10 km

(00:46'48")

00:22'48" (+00'29")

15 km

(01:09'53")

00:23'05" (+00'46")

00:45'24"

20 km

(01:32'12")

00:22'19"

Finish

(01:37:35)

日期: 2024-12-15 07:03 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'02")

04'46" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'39")

04'36" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'11")

04'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'00")

04'49" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

周世偉

·

很棒

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人超多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

廖述通, jeff 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'46"	00:10'03"
3	04'36"	00:14'39"
4	04'32"	00:19'11"
5	04'49"	00:24'00"
6	04'29"	00:28'29"
7	04'30"	00:32'59"
8	04'37"	00:37'36"
9	04'32"	00:42'08"
10	04'40"	00:46'48"
11	04'38"	00:51'26"
12	04'33"	00:55'59"
13	04'35"	01:00'34"
14	04'36"	01:05'10"
15	04'43"	01:09'53"
16	04'34"	01:14'27"
17	04'39"	01:19'06"
18	04'27"	01:23'33"
19	04'27"	01:28'00"
20	04'12"	01:32'12"
21	04'16"	01:36'28"
21.3	04'00"	01:37'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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