Inhigh 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Inhigh 台北市
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半馬 | 01:53:07 | 05:21/km | 第12半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:53:07
總名次	3735 / 16671
分組名次	3274 / 11241
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+01'01")

00:53'59" (+01'08")

10 km

(00:53'59")

00:26'54" (+00'50")

15 km

(01:20'46")

00:26'47" (+00'43")

00:52'51"

20 km

(01:46'50")

00:26'04"

Finish

(01:53:07)

日期: 2024-12-15 07:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'56")

05'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'14")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'36")

05'21" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'05")

05'29" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

Run with 柏伸

賽前宣言: 久違的台北馬

賽後評分: 金標賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.78 km

NiKe Nike Zoom Fly 5 累積 : 82.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'16"	00:10'57"
3	05'17"	00:16'14"
4	05'22"	00:21'36"
5	05'29"	00:27'05"
6	05'22"	00:32'27"
7	05'20"	00:37'47"
8	05'27"	00:43'14"
9	05'20"	00:48'34"
10	05'25"	00:53'59"
11	05'19"	00:59'18"
12	05'25"	01:04'43"
13	05'15"	01:09'58"
14	05'22"	01:15'20"
15	05'26"	01:20'46"
16	05'14"	01:26'00"
17	05'15"	01:31'15"
18	05'18"	01:36'33"
19	05'12"	01:41'45"
20	05'05"	01:46'50"
21	05'00"	01:51'50"
21.3	04'18"	01:53'07"

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成績 : 04:56:26

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