Gavin 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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半馬 | 01:46:35 | 05:03/km | 第34半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:46:35
總名次	2239 / 16671
分組名次	2022 / 11221
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+02'13")

00:51'37" (+02'42")

10 km

(00:51'37")

00:25'34" (+01'44")

15 km

(01:16'42")

00:25'05" (+01'15")

00:48'55"

20 km

(01:40'32")

00:23'50"

Finish

(01:46:35)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'32")

05'02" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'47")

05'14" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'47")

05'00" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'02")

05'15" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.31 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 62.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'03"	00:10'33"
3	05'14"	00:15'47"
4	05'00"	00:20'47"
5	05'16"	00:26'03"
6	05'07"	00:31'10"
7	05'07"	00:36'17"
8	05'09"	00:41'26"
9	05'04"	00:46'30"
10	05'07"	00:51'37"
11	04'59"	00:56'36"
12	05'07"	01:01'43"
13	05'04"	01:06'47"
14	05'03"	01:11'50"
15	04'52"	01:16'42"
16	04'59"	01:21'41"
17	04'49"	01:26'30"
18	04'45"	01:31'15"
19	05'00"	01:36'15"
20	04'17"	01:40'32"
21	04'30"	01:45'02"
21.2	03'50"	01:45'49"

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