蔡峻宇🌱 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
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11.0 km | 00:43:26 | 03:56/km

2024義竹修緣禪寺-第二屆濟公盃路跑賽

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:43:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2024-12-14 07:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'48")

03'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'42")

03'54" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'35")

03'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'31")

03'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

總5
今天來了兩個黑人
一個高中的田徑隊
🫠🫠

賽後評分: 今天天氣夠冷，前5.5 K順風，之後約有4k的逆風，被吹了不要不要🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.31 km

HOKA Mac X黃白累積 : 249.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊明曜, 黃國耕和其他 24 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂，恭喜漂亮的總5高速完賽

2024-12-14 21:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'57"	00:07'48"
3	03'54"	00:11'42"
4	03'53"	00:15'35"
5	03'56"	00:19'31"
6	04'03"	00:23'34"
7	04'15"	00:27'49"
8	04'16"	00:32'05"
9	04'15"	00:36'20"
10	04'01"	00:40'21"
10.8	03'50"	00:43'26"

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成績 : 04:56:26

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