馬克杯 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

馬克杯台北市
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4.0 km | 00:20:15 | 05:06/km

日期: 2024-12-12 05:25 - 平均心率: 160 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 77.8

Pace: 05'07" / 05'11" / 05'05" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.88 km

Coros 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'11"	00:10'18"
3	05'05"	00:15'23"
4.0	05'01"	00:20'14"

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