Lee Ping Hsu 2016/10/23 訓練日誌

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

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Lee Ping Hsu

全馬 | 04:39:22 | 06:37/km | 第47馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:39:22
總名次	60 / 663
分組名次	1 / 43
平均速度	06:37/km

官方證書

Lee Ping Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'49")

00:39'49" (+14'44")

01:16'26" (+22'57")

10 km

(01:16'26")

00:36'37" (+11'32")

15 km

(01:54'22")

00:37'56" (+12'51")

01:20'58" (+27'29")

20 km

(02:37'24")

00:43'02" (+17'57")

25 km

(03:07'44")

00:30'20" (+05'15")

00:55'25" (+01'56")

30 km

(03:32'49")

00:25'05"

35 km

(03:59'21")

00:26'32" (+01'27")

00:53'29"

40 km

(04:26'18")

00:26'57" (+01'52")

Finish

(04:39:22)

日期: 2016-10-23 06:33 - 總爬升: 1142 m - 地點: 雪霸 - 天氣: 晴　 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

桃園

Lee Ping Hsu

留言

第47馬: 跑來很沒力，幸運分一，因為高手都去跑70了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.30 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 649.4 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

陳完任, 李百信和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'02"	00:15'38"
3	07'46"	00:23'24"
4	08'17"	00:31'41"
5	08'08"	00:39'49"
6	07'03"	00:46'52"
7	06'47"	00:53'39"
8	06'43"	01:00'22"
9	08'19"	01:08'41"
10	07'45"	01:16'26"
11	07'10"	01:23'36"
12	06'25"	01:30'01"
13	08'07"	01:38'08"
14	08'00"	01:46'08"
15	08'14"	01:54'22"
16	08'30"	02:02'52"
17	09'00"	02:11'52"
18	09'22"	02:21'14"
19	08'10"	02:29'24"
20	08'00"	02:37'24"
21	09'10"	02:46'34"
22	04'46"	02:51'20"
23	05'11"	02:56'31"
24	04'59"	03:01'30"
25	06'14"	03:07'44"
26	05'00"	03:12'44"
27	05'02"	03:17'46"
28	04'53"	03:22'39"
29	05'20"	03:27'59"
30	04'50"	03:32'49"
31	06'22"	03:39'11"
32	04'51"	03:44'02"
33	04'48"	03:48'50"
34	05'14"	03:54'04"
35	05'17"	03:59'21"
36	05'23"	04:04'44"
37	05'27"	04:10'11"
38	05'36"	04:15'47"
39	05'16"	04:21'03"
40	05'15"	04:26'18"
41	04'35"	04:30'53"
42	06'24"	04:37'17"
42.1	04'08"	04:37'45"