DinTak Li 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

DinTak Li 台南
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10.0 km | 01:32:23 | 09:14/km

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:32:23
總名次	1134 / 1765
分組名次	229 / 328
平均速度	09:14/km

日期: 2016-10-23 06:14 - 地點: 湖內 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 9104 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'18")

1002 / 1002

165 / 102

2

12'01"

(17'57")

11'56" (+06'19")

1006 / 2009

83 / 100

3

05'40"

(23'37")

05'37"

1006 / 3015

169 / 104

4

05'48"

(29'25")

05'46" (+00'09")

1004 / 4020

167 / 103

5

14'13"

(43'38")

14'08" (+08'31")

1005 / 5026

76 / 92

展開計圈分析

台南

DinTak Li

·

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DinTak Li

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DinTak Li

·

...

賽前宣言: 陪兒子跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.31 km

Hyper Heroes 機能鞋累積 : 359.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

童新三, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	11'56"	00:17'52"
3	05'38"	00:23'30"
4	05'50"	00:29'20"
5	13'58"	00:43'18"
6	07'36"	00:50'54"
7	13'51"	01:04'45"
8	10'45"	01:15'30"
9	11'31"	01:27'01"
9.5	11'37"	01:32'49"

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成績 : 04:39:10

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