黃重瑋 2016/10/23 訓練日誌

黃重瑋台北市
ID 289842

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃重瑋

73.0 km | 03:33:49 | 20.5 km/h

北海英雄! 破風北海岸

官方成績
日期	2016-10-23
成績	03:33:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

黃重瑋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'14")

00:20'14" (+11'59")

00:33'22" (+15'22")

10 km

(00:33'22")

00:13'08" (+04'53")

15 km

(00:46'41")

00:13'19" (+05'04")

00:22'54" (+04'54")

20 km

(00:56'16")

00:09'35" (+01'20")

25 km

(01:05'54")

00:09'38" (+01'23")

00:18'00"

30 km

(01:14'16")

00:08'22" (+00'07")

35 km

(01:22'31")

00:08'15"

00:00'00"

Finish

(03:33:49)

日期: 2016-10-23 06:41 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 85 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'14"

(20'14")

14.88 (-21.86)

5000 / 5000

13'08"

(33'22")

22.93 (-13.80)

5000 / 10000

13'10"

(46'32")

22.78 (-13.95)

5000 / 15000

09'43"

(56'16")

31.03 (-5.70)

5000 / 20000

09'37"

(01:05'53")

31.30 (-5.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

黃重瑋

折返補給點當然要打個卡！

留言

台北市

黃重瑋

留言

台北市

黃重瑋

留言

台北市

黃重瑋

留言

去回程分開按錶
去程 (順風 + 下坡，第一次騎到最高速度 60.9 公里/時！)
距離35.91 公里
時間 1:36:54

回程 (逆風 + 太陽出來了 gg)
距離 37.28 公里
時間 1:40:22

賽前宣言: 還沒騎過70！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.90 km

2016 specialized tarmac sport

TCX 上傳 | 8 years ago

黃重瑋, Jonas Wu 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	2.0 %
2	11.1	2.3 %
3	14.6	1.7 %
4	13.3	2.0 %
5	22.8	2.2 %
6	27.9	-2.9 %
7	14.6	4.4 %
8	27.5	-1.9 %
9	24.5	-2.7 %
10	26.7	2.2 %
11	46.2	-1.9 %
12	24.8	-0.5 %
13	24.7	1.5 %
14	17.6	1.8 %
15	15.9	2.6 %
16	21.6	-3.0 %
17	37.1	3.0 %
18	24.0	-3.7 %
19	50.7	-2.8 %
20	40.0	-0.2 %
21	21.2	3.1 %
22	33.3	-2.0 %
23	37.1	-1.1 %
24	31.6	-0.3 %
25	40.4	1.3 %
26	36.7	1.3 %
27	38.7	-3.0 %
28	37.5	-0.6 %
29	34.0	-0.3 %
30	33.0	-0.1 %
31	39.1	1.0 %
32	37.5	-0.3 %
33	36.7	1.0 %
34	36.4	1.0 %
35	32.7	-0.4 %
35.9	3.8	1.3 %