瑋醬 2016/10/23 訓練日誌

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瑋醬

10.0 km | 00:52:22 | 05:14/km

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	00:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2016-10-23 06:14 - 地點: 湖內 - 天氣: 熱… - 平均心率: 169 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'17")

1000 / 1000

04'52"

(10'01")

04'52"

1000 / 2000

05'01"

(15'03")

05'01" (+00'09")

1000 / 3000

05'10"

(20'14")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

05'18"

(25'33")

05'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

瑋醬

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台南

瑋醬

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前哨賽
復出第一場賽事
又是擦身而過……
關鍵的一泡尿，浪費了100秒…（尿多
下次記的了…不在比賽中途尿了！！
只好邊跑邊尿！！（誤
不過…河堤的太陽真熱情！！差點脫水…
意志力果然強大！！
下次！！總有機會的！！

賽前宣言: 痾...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀柏青, 郭育廷和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2016-10-23 13:32 ·

1 個人推

Kenken Lin 恭喜完賽^^

2016-10-24 21:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'53"	00:10'02"
3	05'02"	00:15'04"
4	05'11"	00:20'15"
5	05'19"	00:25'34"
6	05'24"	00:30'58"
7	05'38"	00:36'36"
8	05'41"	00:42'17"
9	07'05"	00:49'22"
9.6	05'14"	00:52'22"