阿懋 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿懋高雄
ID 163284

48 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:26 | 04:39/km | 第1半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:38:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'17")

00:47'35" (+00'55")

10 km

(00:47'35")

00:24'05" (+00'52")

15 km

(01:10'48")

00:23'13"

00:46'40"

20 km

(01:34'15")

00:23'27" (+00'14")

Finish

(01:38:26)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'16")

04'31" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'03")

04'47" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'44")

04'40" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'25")

04'41" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿懋

·

賽前宣言: 從哪跌倒，從哪爬起💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Shine Chen, 大衛王和其他 20 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿懋謝謝琪琪

2016-10-23 21:13 ·

張錫聖恭喜完賽、讚！

2016-10-23 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'32"	00:09'21"
3	04'47"	00:14'08"
4	04'41"	00:18'49"
5	04'41"	00:23'30"
6	04'50"	00:28'20"
7	04'52"	00:33'12"
8	04'45"	00:37'57"
9	05'01"	00:42'58"
10	04'37"	00:47'35"
11	04'30"	00:52'05"
12	04'41"	00:56'46"
13	04'40"	01:01'26"
14	04'44"	01:06'10"
15	04'38"	01:10'48"
16	04'53"	01:15'41"
17	04'37"	01:20'18"
18	04'38"	01:24'56"
19	04'40"	01:29'36"
20	04'39"	01:34'15"
21	04'02"	01:38'17"
21.1	02'46"	01:38'31"

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