林煒倫 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林煒倫新竹
ID 152412

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10.0 km | 01:10:35 | 07:03/km

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2016-10-23 06:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 10780 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'13"

(09'13")

09'10" (+02'54")

1004 / 1004

128 / 85

2

06'17"

(15'30")

06'16"

1001 / 2005

165 / 96

3

06'29"

(21'59")

06'25" (+00'09")

1009 / 3015

166 / 93

4

06'29"

(28'28")

06'26" (+00'10")

1007 / 4022

165 / 93

5

07'08"

(35'36")

07'04" (+00'48")

1007 / 5029

158 / 89

展開計圈分析

新竹

林煒倫

·

新竹

林煒倫

·

太阳拳

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.04 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡志明和 peter hsu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	06'19"	00:15'22"
3	06'26"	00:21'48"
4	06'29"	00:28'17"
5	07'06"	00:35'23"
6	07'40"	00:43'03"
7	09'40"	00:52'43"
8	06'48"	00:59'31"
9	06'29"	01:06'00"
9.6	07'12"	01:10'36"

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