陳瑋農 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑋農台南
ID 233210

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10.0 km | 00:42:44 | 04:16/km

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	00:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2016-10-23 06:14 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'12")

04'16" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'33")

04'21" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'03")

04'30" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'36"

(21'39")

04'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳瑋農

·

台南

陳瑋農

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.91 km

MIZUNO 皇速累積 : 1490.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小宏, 楓在飄和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chuan Chin Lin 恭喜榮獲分二^_^

2016-10-24 06:49 ·

1 個人推

許景裕瑋農恭喜上凸台 ! 讚啦 !

2016-10-24 07:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'17"	00:08'13"
3	04'21"	00:12'34"
4	04'30"	00:17'04"
5	04'36"	00:21'40"
6	04'40"	00:26'20"
7	04'37"	00:30'57"
8	04'41"	00:35'38"
9	04'42"	00:40'20"
9.5	04'24"	00:42'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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