Ci-Hong Lian 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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10.5 km | 00:35:06 | 17.9 km/h

日期: 2016-10-22 09:24 - 總爬升: 106 m - 地點: 社頭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 83 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

26.09 (-6.94)

1003 / 1003

2

02'16"

(04'35")

26.87 (-6.16)

1008 / 2011

3

01'50"

(06'25")

33.03

1005 / 3016

4

02'14"

(08'39")

27.07 (-5.96)

1004 / 4021

5

02'26"

(11'05")

24.83 (-8.20)

1005 / 5027

展開計圈分析

去車上拿東西....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.55 km

GIANT 捷安特 TCR SL 公路競賽用車-爬坡型

MW Watch 上傳 | 8 years ago

土撥鼠, 林保全和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-3.2 %
2	26.7	-4.8 %
3	32.4	-1.5 %
4	26.9	4.4 %
5	24.7	-3.2 %
6	7.8	3.7 %
7	21.4	3.4 %
8	21.3	-3.8 %
9	18.0	2.5 %
10	23.5	2.5 %
10.5	6.2	-32.3 %

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