John Howard Peng 2016/10/22 訓練日誌

John Howard Peng 新竹
ID 1717

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John Howard Peng

全馬 | 04:57:54 | 07:03/km | 第61馬

2016大南澳山海星光馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-22
成績	04:57:54
總名次	101 / 286
分組名次	21 / 61
平均速度	07:03/km

官方證書

John Howard Peng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+00'08")

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:32'22"

15 km

(01:38'39")

00:33'47" (+01'25")

01:07'25" (+02'33")

20 km

(02:12'17")

00:33'38" (+01'16")

25 km

(02:47'34")

00:35'17" (+02'55")

01:18'48" (+13'56")

30 km

(03:31'05")

00:43'31" (+11'09")

35 km

(04:14'42")

00:43'37" (+11'15")

01:25'19" (+20'27")

40 km

(04:56'24")

00:41'42" (+09'20")

Finish

(04:57:54)

日期: 2016-10-22 14:30 - 總爬升: 188 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

新竹

John Howard Peng

留言

61馬南澳馬拉松有雷！14:30起跑，體力先被曬乾了，跑到山邊開始下大雨，雨中跑步感覺還不錯，跑到18:00天黑，鄉下道路沒有路燈摸黑跑，主辦單位刻意安排的朝陽漁港景點也是，黑漆漆的看不到。回程時看到跑比慢的跑友被工作人員攔下，因爲賽道沒燈看不到路...XD 哩程少了2km，發完賽禮的義工急著回家。

賽前宣言: 61馬

10月累積里程 : 208.29 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'00"	00:12'01"
3	06'22"	00:18'23"
4	06'30"	00:24'53"
5	07'37"	00:32'30"
6	06'44"	00:39'14"
7	06'44"	00:45'58"
8	06'00"	00:51'58"
9	06'26"	00:58'24"
10	06'28"	01:04'52"
11	06'06"	01:10'58"
12	06'47"	01:17'45"
13	07'16"	01:25'01"
14	06'49"	01:31'50"
15	06'49"	01:38'39"
16	06'18"	01:44'57"
17	07'06"	01:52'03"
18	06'24"	01:58'27"
19	07'20"	02:05'47"
20	06'30"	02:12'17"
21	06'54"	02:19'11"
22	07'38"	02:26'49"
23	06'47"	02:33'36"
24	07'12"	02:40'48"
25	06'46"	02:47'34"
26	09'53"	02:57'27"
27	09'00"	03:06'27"
28	08'52"	03:15'19"
29	07'34"	03:22'53"
30	08'12"	03:31'05"
31	07'53"	03:38'58"
32	08'35"	03:47'33"
33	09'43"	03:57'16"
34	09'00"	04:06'16"
35	08'26"	04:14'42"
36	07'43"	04:22'25"
37	08'58"	04:31'23"
38	08'25"	04:39'48"
39	08'45"	04:48'33"
40	07'51"	04:56'24"
40.3	13'32"	04:59'49"