Chih Chiang Hsia 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
ID 338277

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Chih Chiang Hsia

恭喜破PB

半馬 | 01:47:19 | 05:00/km | 第26半馬

2024 贏過自己Push yourself ! 宜蘭免費測5K.10K.21K.42K公益跑

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:47:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:25'12" (+00'56")

15 km

(01:14'41")

00:25'13" (+00'57")

00:51'16" (+01'48")

20 km

(01:40'44")

00:26'03" (+01'47")

Finish

(01:47:19)

日期: 2024-12-08 09:59 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'34")

04'43"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'26")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'24")

04'58" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'14")

04'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

個人pb

賽後評分: 免費，簡易補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.05 km

Nike Pegasus 40 累積 : 1018.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'52"	00:14'26"
4	04'58"	00:19'24"
5	04'52"	00:24'16"
6	04'57"	00:29'13"
7	04'58"	00:34'11"
8	05'09"	00:39'20"
9	05'02"	00:44'22"
10	05'06"	00:49'28"
11	05'00"	00:54'28"
12	05'08"	00:59'36"
13	05'02"	01:04'38"
14	05'01"	01:09'39"
15	05'02"	01:14'41"
16	05'10"	01:19'51"
17	05'12"	01:25'03"
18	05'15"	01:30'18"
19	05'10"	01:35'28"
20	05'16"	01:40'44"
21	05'18"	01:46'02"
21.3	04'51"	01:47'20"

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成績 : 04:56:26

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