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    洪老豬🐷 新北市
    ID 51369
    38 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    洪老豬🐷 
    半馬 | 02:19:24 | 06:36/km | 第14半馬
    2024 蘆洲觀音山馬拉松
    官方成績
    日期2024-12-08
    成績02:19:24
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'02")
    		00:32'02" (+00'47")01:03'33"
    10 km(01:03'33")
    		00:31'31" (+00'16")
    15 km(01:34'48")
    		00:31'15"01:03'58" (+00'25")
    20 km(02:07'31")
    		00:32'43" (+01'28")
    Finish(02:19:24)

    日期: 2024-12-08 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'52" (+00'52")1000 / 1000
    2
    06'12"  (13'05")
    		06'12" (+00'12")1000 / 2000
    3
    06'18"  (19'23")
    		06'18" (+00'18")1000 / 3000
    4
    06'16"  (25'39")
    		06'16" (+00'16")1000 / 4000
    5
    06'22"  (32'02")
    		06'22" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'43"  (38'45")
    		06'43" (+00'43")1000 / 6000
    7
    06'10"  (44'55")
    		06'10" (+00'10")1000 / 7000
    8
    06'00"  (50'56")
    		06'00"1000 / 8000
    9
    06'22"  (57'18")
    		06'22" (+00'22")1000 / 9000
    10
    06'15"  (01:03'33")
    		06'15" (+00'15")1000 / 10000
    11
    06'14"  (01:09'48")
    		06'14" (+00'14")1000 / 11000
    12
    06'29"  (01:16'18")
    		06'29" (+00'29")1000 / 12000
    13
    06'17"  (01:22'36")
    		06'17" (+00'17")1000 / 13000
    14
    06'04"  (01:28'40")
    		06'04" (+00'04")1000 / 14000
    15
    06'08"  (01:34'48")
    		06'08" (+00'08")1000 / 15000
    16
    06'12"  (01:41'01")
    		06'12" (+00'12")1000 / 16000
    17
    07'13"  (01:48'15")
    		07'13" (+01'13")1000 / 17000
    18
    06'16"  (01:54'31")
    		06'16" (+00'16")1000 / 18000
    19
    06'27"  (02:00'58")
    		06'27" (+00'27")1000 / 19000
    20
    06'32"  (02:07'30")
    		06'32" (+00'32")1000 / 20000
    21
    06'31"  (02:14'02")
    		06'31" (+00'31")1000 / 21000
    22
    05'21"  (02:19'24")
    		05'55" 905 / 21905
    新北市
    洪老豬🐷
    · 留言
    新北市
    洪老豬🐷
    · 留言

    紀錄🗒️
    這場賽事設定長距離訓練🏋🏼，但前一天連跑個640的速度都有點吃力😰，好加在今日天氣不錯，跑起來沒那麼吃力，還可以維持在620左右，整場均速在控制範圍內，10k、15k之後也沒有爆掉的情況發生，完成本次訓練目標🎯
    賽事方面補給不錯橘子、香蕉都有，還有豆乾、鹹酥雞、魚丸湯？還有啤酒🍻，可惜我不能吃太多不然會脹氣🥹，感謝熱情的志工，優質賽事

    賽後評分: 優質賽事 補給讚👍
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 74.48 km ASICS gt2000 11 4e 累積 : 845.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 說推
    · 留言
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜漂亮完賽
    2024-12-08 15:03 ·
     1 個人推
    洪老豬🐷 感恩👍
    2024-12-08 15:20 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'13"00:13'05"
    306'18"00:19'23"
    406'17"00:25'40"
    506'22"00:32'02"
    606'43"00:38'45"
    706'11"00:44'56"
    806'00"00:50'56"
    906'22"00:57'18"
    1006'15"01:03'33"
    1106'15"01:09'48"
    1206'30"01:16'18"
    1306'18"01:22'36"
    1406'04"01:28'40"
    1506'08"01:34'48"
    1606'13"01:41'01"
    1707'14"01:48'15"
    1806'16"01:54'31"
    1906'28"02:00'59"
    2006'32"02:07'31"
    2106'31"02:14'02"
    21.905'55"02:19'24"

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