蔡文彬 2024/12/08 訓練日誌

蔡文彬新北市
ID 285942

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蔡文彬

半馬 | 01:46:15 | 05:02/km | 第20半馬

2024蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'49")

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:23'58"

15 km

(01:13'30")

00:24'45" (+00'47")

00:49'00" (+00'15")

20 km

(01:37'45")

00:24'15" (+00'17")

Finish

(01:46:15)

日期: 2024-12-08 07:00 - 地點: 微風運河廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

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賽後評分: 路線規劃和補給普普，不予置評
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.19 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

陳孫文, DakotaDe 和其他 2 人說推

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李世南文彬哥很厲害，沒有練就可以跑成這樣真是太強大了🫡😊

2024-12-09 07:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'47"	00:09'54"
3	05'04"	00:14'58"
4	05'01"	00:19'59"
5	04'48"	00:24'47"
6	04'48"	00:29'35"
7	04'45"	00:34'20"
8	04'45"	00:39'05"
9	04'50"	00:43'55"
10	04'50"	00:48'45"
11	05'02"	00:53'47"
12	04'49"	00:58'36"
13	04'52"	01:03'28"
14	05'07"	01:08'35"
15	04'55"	01:13'30"
16	04'50"	01:18'20"
17	04'48"	01:23'08"
18	04'48"	01:27'56"
19	04'58"	01:32'54"
20	04'51"	01:37'45"
21	04'40"	01:42'25"
21.8	04'44"	01:46'15"