田楷寅 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

田楷寅新竹
ID 408647

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11.0 km | 01:03:05 | 05:44/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:03:05
總名次	85 / 1184
分組名次	70 / 801
平均速度	05:44/km

官方證書

田楷寅

日期: 2024-12-08 07:31 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'53")

05'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'16"

(17'09")

06'16" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'32")

05'23" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'00")

05'27" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

田楷寅

·

新竹

田楷寅

·

原訂6點要從飯店出發鬧鐘按停後想說在瞇個5分鐘
結果眼睛在張開已是半小時候了急急忙忙攜家帶眷趕往會場開始倒數了我人還沒到賽道上只好從最後面開始一路追
中途被攔停4-5次不然應該有望在1小時內跑完跑完趕著去親子組和老婆小孩會合

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'13"	00:10'53"
3	06'17"	00:17'10"
4	05'23"	00:22'33"
5	05'27"	00:28'00"
6	05'17"	00:33'17"
7	05'09"	00:38'26"
8	05'40"	00:44'06"
9	06'17"	00:50'23"
10	04'47"	00:55'10"
11	05'05"	01:00'15"
11.3	04'55"	01:01'55"

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