楊小閔 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊小閔高雄
ID 363416

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11.0 km | 01:12:43 | 06:36/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:12:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2024-12-08 07:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'12")

06'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'15")

06'02"

1000 / 3000

4

06'18"

(24'33")

06'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'45")

06'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊小閔

·

高雄

楊小閔

·

高雄

楊小閔

·

賽前宣言: 11

賽後評分: 第10屆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.18 km

Adidas duramo sl 累積 : 126.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳俊豪說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'05"	00:12'12"
3	06'03"	00:18'15"
4	06'18"	00:24'33"
5	06'12"	00:30'45"
6	06'51"	00:37'36"
7	06'03"	00:43'39"
8	07'04"	00:50'43"
9	06'31"	00:57'14"
10	06'53"	01:04'07"
11	06'40"	01:10'47"
11.3	05'46"	01:12'43"

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