ichuuchinn 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

ichuuchinn 新竹
ID 618956

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54.0 km | 10:12:06 | 11:20/km | 第26馬

2024 八百壯士系列-制霸浸水營超馬

官方成績
日期	2024-12-07
成績	10:12:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'47")

00:57'47" (+08'49")

01:55'03"

10 km

(01:55'03")

00:57'16" (+08'18")

15 km

(02:58'11")

01:03'08" (+14'10")

03:04'27" (+09'24")

20 km

(04:59'30")

02:01'19" (+12'21")

25 km

(06:18'48")

01:19'18" (+30'20")

02:58'42" (+03'39")

30 km

(07:58'12")

01:39'24" (+50'26")

35 km

(09:03'42")

01:05'30" (+16'32")

02:56'59" (+01'56")

40 km

(10:55'11")

01:51'29" (+02'31")

45 km

(11:44'09")

00:48'58"

00:00'00"

Finish

(10:12:06)

日期: 2024-12-07 08:13 - 總爬升: 1469 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 21°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

13'48" (+06'39")

1000 / 1000

2

09'57"

(23'45")

09'57" (+02'48")

1000 / 2000

3

08'38"

(32'24")

08'38" (+01'29")

1000 / 3000

4

15'18"

(47'43")

15'18" (+08'09")

1000 / 4000

5

10'03"

(57'46")

10'03" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

11'32"

(01:09'19")

11'32" (+04'23")

1000 / 6000

7

15'31"

(01:24'51")

15'31" (+08'22")

1000 / 7000

8

10'20"

(01:35'11")

10'20" (+03'11")

1000 / 8000

9

08'43"

(01:43'55")

08'43" (+01'34")

1000 / 9000

10

11'07"

(01:55'02")

11'07" (+03'58")

1000 / 10000

11

07'41"

(02:02'44")

07'41" (+00'32")

1000 / 11000

12

10'48"

(02:13'32")

10'48" (+03'39")

1000 / 12000

13

14'39"

(02:28'12")

14'39" (+07'30")

1000 / 13000

14

16'32"

(02:44'45")

16'32" (+09'23")

1000 / 14000

15

13'25"

(02:58'10")

13'25" (+06'16")

1000 / 15000

16

14'44"

(03:12'54")

14'44" (+07'35")

1000 / 16000

17

24'55"

(03:37'50")

24'55" (+17'46")

1000 / 17000

18

13'48"

(03:51'39")

13'48" (+06'39")

1000 / 18000

19

21'11"

(04:12'50")

21'11" (+14'02")

1000 / 19000

20

16'46"

(04:29'37")

16'46" (+09'37")

1000 / 20000

21

17'14"

(04:46'51")

17'14" (+10'05")

1000 / 21000

22

14'05"

(05:00'56")

14'05" (+06'56")

1000 / 22000

23

15'36"

(05:16'33")

15'36" (+08'27")

1000 / 23000

24

15'29"

(05:32'02")

15'29" (+08'20")

1000 / 24000

25

16'51"

(05:48'54")

16'51" (+09'42")

1000 / 25000

26

19'34"

(06:08'29")

19'34" (+12'25")

1000 / 26000

27

19'09"

(06:27'38")

19'09" (+12'00")

1000 / 27000

28

17'08"

(06:44'47")

17'08" (+09'59")

1000 / 28000

29

24'34"

(07:09'22")

24'34" (+17'25")

1000 / 29000

30

17'33"

(07:26'56")

17'33" (+10'24")

1000 / 30000

31

14'45"

(07:41'42")

14'45" (+07'36")

1000 / 31000

32

13'42"

(07:55'24")

13'42" (+06'33")

1000 / 32000

33

21'15"

(08:16'39")

21'15" (+14'06")

1000 / 33000

34

08'05"

(08:24'45")

08'05" (+00'56")

1000 / 34000

35

07'40"

(08:32'26")

07'40" (+00'31")

1000 / 35000

36

07'47"

(08:40'13")

07'47" (+00'38")

1000 / 36000

37

07'09"

(08:47'23")

07'09"

1000 / 37000

38

10'29"

(08:57'53")

10'29" (+03'20")

1000 / 38000

39

13'05"

(09:10'59")

13'05" (+05'56")

1000 / 39000

40

12'09"

(09:23'08")

12'09" (+05'00")

1000 / 40000

41

12'29"

(09:35'38")

12'29" (+05'20")

1000 / 41000

42

11'37"

(09:47'15")

11'37" (+04'28")

1000 / 42000

43

13'07"

(10:00'23")

13'07" (+05'58")

1000 / 43000

44

08'08"

(10:08'32")

08'08" (+00'59")

1000 / 44000

45

03'34"

(10:12'06")

06'59"

511 / 44511

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

楊士弘, 劉倩妤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'48"	00:13'48"
2	09'58"	00:23'46"
3	08'38"	00:32'24"
4	15'19"	00:47'43"
5	10'04"	00:57'47"
6	11'32"	01:09'19"
7	15'32"	01:24'51"
8	10'21"	01:35'12"
9	08'43"	01:43'55"
10	11'08"	01:55'03"
11	07'41"	02:02'44"
12	10'49"	02:13'33"
13	14'39"	02:28'12"
14	16'33"	02:44'45"
15	13'26"	02:58'11"
16	14'44"	03:12'55"
17	54'49"	04:07'44"
18	13'48"	04:21'32"
19	21'11"	04:42'43"
20	16'47"	04:59'30"
21	17'14"	05:16'44"
22	14'06"	05:30'50"
23	15'37"	05:46'27"
24	15'29"	06:01'56"
25	16'52"	06:18'48"
26	19'34"	06:38'22"
27	19'10"	06:57'32"
28	18'31"	07:16'03"
29	24'35"	07:40'38"
30	17'34"	07:58'12"
31	14'45"	08:12'57"
32	13'43"	08:26'40"
33	21'15"	08:47'55"
34	08'06"	08:56'01"
35	07'41"	09:03'42"
36	07'47"	09:11'29"
37	07'10"	09:18'39"
38	71'17"	10:29'56"
39	13'05"	10:43'01"
40	12'10"	10:55'11"
41	12'30"	11:07'41"
42	11'37"	11:19'18"
43	13'07"	11:32'25"
44	08'09"	11:40'34"
44.5	07'00"	11:44'09"

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朋友動態

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