全馬 | 03:58:49 | 05:39/km | 第64馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-12-07 |
| 成績 | 03:58:49 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:39/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'30" | 00:53'52" |
| 00:27'22" (+00'52") |
| 00:28'06" (+01'36") | 00:55'04" (+01'12") |
| 00:26'58" (+00'28") |
| 00:31'07" (+04'37") | 00:57'55" (+04'03") |
| 00:26'48" (+00'18") |
| 00:28'18" (+01'48") | 00:59'06" (+05'14") |
| 00:30'48" (+04'18") |
|
日期: 2024-12-07 06:19 - 總爬升: 326 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2493 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3
#礁溪溫泉馬拉松
和老婆第二次參加，可能因為下週是台北馬，所以全馬跑者沒有想像的多，但個個還是實力堅強，半馬組甚至有黑人選手參戰（看起來可能為下週台北馬熱身），人家比我們慢20分鐘跑，還沒10K就飆過我們夫妻倆了🤣🤣
今天只陪老婆跑到18後就叫她自己加油往前衝了，我很怕像上週一樣，後面小腿僵硬，完全跑不了
就這樣，以自己的速度，慢慢往前推，想說跑到小腿硬了後就放掉，可是，不知道是天氣涼快還是有貼紮貼，今天小腿乖乖的一路陪我回終點，還可以破4（3:58）真是佩服我自己，連馬還可以比上週還快🤣🤣
老婆說她在後有追兵的情況下，兩人拉鋸回終點，差了5秒（是說，不同組別有需要拼成這樣，兩人手牽手回終點不好逆🤣🤣）
後記：以現在的馬拉松報名費來說，這場當個永續跑者還不錯，只要800元/場，是真的很便宜，沿途的補給又都不錯（只要能吃的下的話🤣🤣）這是對於追求馬數的我們，省下一些報名費拿來吃吃喝喝還不錯
#巧遇K姊但是沒有照到相
賽後評分: 讚
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
217.71 km 
ㄚ拖 蚱蜢藍綠合一代目 累積 :
278.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'25" | 00:10'47" |
| 3 | 05'18" | 00:16'05" |
| 4 | 05'10" | 00:21'15" |
| 5 | 05'15" | 00:26'30" |
| 6 | 05'36" | 00:32'06" |
| 7 | 05'19" | 00:37'25" |
| 8 | 05'37" | 00:43'02" |
| 9 | 05'19" | 00:48'21" |
| 10 | 05'31" | 00:53'52" |
| 11 | 05'23" | 00:59'15" |
| 12 | 05'38" | 01:04'53" |
| 13 | 05'40" | 01:10'33" |
| 14 | 05'39" | 01:16'12" |
| 15 | 05'46" | 01:21'58" |
| 16 | 05'49" | 01:27'47" |
| 17 | 05'10" | 01:32'57" |
| 18 | 05'08" | 01:38'05" |
| 19 | 05'12" | 01:43'17" |
| 20 | 05'39" | 01:48'56" |
| 21 | 05'55" | 01:54'51" |
| 22 | 06'02" | 02:00'53" |
| 23 | 06'24" | 02:07'17" |
| 24 | 06'20" | 02:13'37" |
| 25 | 06'26" | 02:20'03" |
| 26 | 05'17" | 02:25'20" |
| 27 | 05'16" | 02:30'36" |
| 28 | 05'37" | 02:36'13" |
| 29 | 05'14" | 02:41'27" |
| 30 | 05'24" | 02:46'51" |
| 31 | 05'50" | 02:52'41" |
| 32 | 06'29" | 02:59'10" |
| 33 | 05'14" | 03:04'24" |
| 34 | 05'21" | 03:09'45" |
| 35 | 05'24" | 03:15'09" |
| 36 | 06'07" | 03:21'16" |
| 37 | 05'46" | 03:27'02" |
| 38 | 06'13" | 03:33'15" |
| 39 | 06'27" | 03:39'42" |
| 40 | 06'15" | 03:45'57" |
| 41 | 06'18" | 03:52'15" |
| 42 | 05'23" | 03:57'38" |
| 42.0 | -34'-6" | 03:58'49" |
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