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    洪翊展 基隆
    ID 50476
    59 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    洪翊展 
    恭喜破PB
    全馬 | 04:57:06 | 07:02/km | 第3馬
    2024 礁溪溫泉馬拉松
    官方成績
    日期2024-12-07
    成績04:57:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'31")
    		00:33'31"01:08'52"
    10 km(01:08'52")
    		00:35'21" (+01'50")
    15 km(01:43'17")
    		00:34'25" (+00'54")01:08'54" (+00'02")
    20 km(02:17'46")
    		00:34'29" (+00'58")
    25 km(02:55'31")
    		00:37'45" (+04'14")01:11'59" (+03'07")
    30 km(03:29'45")
    		00:34'14" (+00'43")
    35 km(04:05'39")
    		00:35'54" (+02'23")01:12'07" (+03'15")
    40 km(04:41'52")
    		00:36'13" (+02'42")
    Finish(04:57:06)

    日期: 2024-12-07 06:20 - 總爬升: 310 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3389 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'37"  (06'37")
    		06'37" (+01'03")1000 / 1000
    2
    06'21"  (12'59")
    		06'21" (+00'47")1000 / 2000
    3
    06'36"  (19'36")
    		06'36" (+01'02")1000 / 3000
    4
    07'07"  (26'43")
    		07'07" (+01'33")1000 / 4000
    5
    06'46"  (33'30")
    		06'46" (+01'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    09'43"  (43'14")
    		09'43" (+04'09")1000 / 6000
    7
    05'34"  (48'49")
    		05'34"1000 / 7000
    8
    06'08"  (54'57")
    		06'08" (+00'34")1000 / 8000
    9
    07'14"  (01:02'11")
    		07'14" (+01'40")1000 / 9000
    10
    06'40"  (01:08'52")
    		06'40" (+01'06")1000 / 10000
    11
    06'27"  (01:15'19")
    		06'27" (+00'53")1000 / 11000
    12
    07'20"  (01:22'40")
    		07'20" (+01'46")1000 / 12000
    13
    06'52"  (01:29'32")
    		06'52" (+01'18")1000 / 13000
    14
    06'57"  (01:36'30")
    		06'57" (+01'23")1000 / 14000
    15
    06'46"  (01:43'17")
    		06'46" (+01'12")1000 / 15000
    16
    08'16"  (01:51'33")
    		08'16" (+02'42")1000 / 16000
    17
    06'13"  (01:57'47")
    		06'13" (+00'39")1000 / 17000
    18
    06'02"  (02:03'50")
    		06'02" (+00'28")1000 / 18000
    19
    06'17"  (02:10'07")
    		06'17" (+00'43")1000 / 19000
    20
    07'39"  (02:17'46")
    		07'39" (+02'05")1000 / 20000
    21
    07'06"  (02:24'53")
    		07'06" (+01'32")1000 / 21000
    22
    07'12"  (02:32'06")
    		07'12" (+01'38")1000 / 22000
    23
    07'20"  (02:39'26")
    		07'20" (+01'46")1000 / 23000
    24
    07'38"  (02:47'05")
    		07'38" (+02'04")1000 / 24000
    25
    08'25"  (02:55'30")
    		08'25" (+02'51")1000 / 25000
    26
    06'37"  (03:02'08")
    		06'37" (+01'03")1000 / 26000
    27
    06'32"  (03:08'41")
    		06'32" (+00'58")1000 / 27000
    28
    08'07"  (03:16'48")
    		08'07" (+02'33")1000 / 28000
    29
    06'30"  (03:23'19")
    		06'30" (+00'56")1000 / 29000
    30
    06'25"  (03:29'44")
    		06'25" (+00'51")1000 / 30000
    31
    08'22"  (03:38'06")
    		08'22" (+02'48")1000 / 31000
    32
    06'31"  (03:44'38")
    		06'31" (+00'57")1000 / 32000
    33
    07'20"  (03:51'59")
    		07'20" (+01'46")1000 / 33000
    34
    06'54"  (03:58'53")
    		06'54" (+01'20")1000 / 34000
    35
    06'44"  (04:05'38")
    		06'44" (+01'10")1000 / 35000
    36
    07'46"  (04:13'24")
    		07'46" (+02'12")1000 / 36000
    37
    06'38"  (04:20'03")
    		06'38" (+01'04")1000 / 37000
    38
    06'49"  (04:26'52")
    		06'49" (+01'15")1000 / 38000
    39
    07'52"  (04:34'44")
    		07'52" (+02'18")1000 / 39000
    40
    07'06"  (04:41'51")
    		07'06" (+01'32")1000 / 40000
    41
    07'10"  (04:49'02")
    		07'10" (+01'36")1000 / 41000
    42
    05'57"  (04:55'00")
    		05'57" (+00'23")1000 / 42000
    43
    02'05"  (04:57'06")
    		05'49" (+00'15")360 / 42360
    基隆
    洪翊展
    會場先自拍
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    基隆
    洪翊展
    起跑是舒服的21°C
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    基隆
    洪翊展
    好久不見的阿寬，今天配速4：30
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    基隆
    洪翊展
    扛這支跑42，高手
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    基隆
    洪翊展
    42k 出發
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    基隆
    洪翊展
    會場先自拍
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    基隆
    洪翊展
    又見千馬郭大哥
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    基隆
    洪翊展
    起跑是舒服的21°C
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    基隆
    洪翊展
    雙龍潭
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    基隆
    洪翊展
    好久不見的阿寬，今天配速4：30
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    基隆
    洪翊展
    陣容龐大5:00列車 可惜最後剩4人
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    基隆
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    扛這支跑42，高手
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    基隆
    洪翊展
    4：57完賽
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    基隆
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    基隆
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    又見千馬郭大哥
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    基隆
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    陣容龐大5:00列車 可惜最後剩4人
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    基隆
    洪翊展
    4：57完賽
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    賽後評分: 路線規劃親民，只有少許爬升\n補給不錯，還有名產“一串心”\n會場規劃的也很好，完全不塞車
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 80.24 km 母子鱷魚 Y 累積 : 179.7 km
    Coros 上傳 | 2 weeks ago
    顏琮益 說推
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'38"00:06'38"
    206'22"00:13'00"
    306'36"00:19'36"
    407'08"00:26'44"
    506'47"00:33'31"
    609'44"00:43'15"
    705'34"00:48'49"
    806'09"00:54'58"
    907'14"01:02'12"
    1006'40"01:08'52"
    1106'28"01:15'20"
    1207'20"01:22'40"
    1306'53"01:29'33"
    1406'58"01:36'31"
    1506'46"01:43'17"
    1608'17"01:51'34"
    1706'14"01:57'48"
    1806'02"02:03'50"
    1906'17"02:10'07"
    2007'39"02:17'46"
    2107'07"02:24'53"
    2207'13"02:32'06"
    2307'21"02:39'27"
    2407'38"02:47'05"
    2508'26"02:55'31"
    2606'38"03:02'09"
    2706'32"03:08'41"
    2808'07"03:16'48"
    2906'31"03:23'19"
    3006'26"03:29'45"
    3108'22"03:38'07"
    3206'32"03:44'39"
    3307'21"03:52'00"
    3406'54"03:58'54"
    3506'45"04:05'39"
    3607'46"04:13'25"
    3706'39"04:20'04"
    3806'49"04:26'53"
    3907'52"04:34'45"
    4007'07"04:41'52"
    4107'11"04:49'03"
    4205'58"04:55'01"
    42.405'46"04:57'06"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km
    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km
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