張茂尉 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

張茂尉苗栗
ID 535083

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全馬 | 05:15:39 | 07:28/km | 第51馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	05:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:33'43" (+01'57")

15 km

(01:42'45")

00:37'16" (+05'30")

01:14'02" (+08'33")

20 km

(02:19'31")

00:36'46" (+05'00")

25 km

(03:00'06")

00:40'35" (+08'49")

01:14'01" (+08'32")

30 km

(03:33'32")

00:33'26" (+01'40")

35 km

(04:13'34")

00:40'02" (+08'16")

01:22'14" (+16'45")

40 km

(04:55'46")

00:42'12" (+10'26")

Finish

(05:15:39)

日期: 2024-12-07 06:20 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2209 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

賽後評分: 值得再來跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.45 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 966.1 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

蔡坤諭, 顏琮益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'14"	00:12'35"
3	06'11"	00:18'46"
4	06'45"	00:25'31"
5	06'15"	00:31'46"
6	07'15"	00:39'01"
7	06'22"	00:45'23"
8	07'10"	00:52'33"
9	06'29"	00:59'02"
10	06'27"	01:05'29"
11	06'35"	01:12'04"
12	07'24"	01:19'28"
13	07'01"	01:26'29"
14	09'12"	01:35'41"
15	07'04"	01:42'45"
16	09'32"	01:52'17"
17	06'13"	01:58'30"
18	06'03"	02:04'33"
19	06'59"	02:11'32"
20	07'59"	02:19'31"
21	07'31"	02:27'02"
22	07'20"	02:34'22"
23	07'54"	02:42'16"
24	08'27"	02:50'43"
25	09'23"	03:00'06"
26	06'15"	03:06'21"
27	06'37"	03:12'58"
28	07'36"	03:20'34"
29	06'24"	03:26'58"
30	06'34"	03:33'32"
31	11'19"	03:44'51"
32	07'06"	03:51'57"
33	07'39"	03:59'36"
34	07'06"	04:06'42"
35	06'52"	04:13'34"
36	10'31"	04:24'05"
37	06'59"	04:31'04"
38	07'46"	04:38'50"
39	08'55"	04:47'45"
40	08'01"	04:55'46"
41	09'44"	05:05'30"
42	06'52"	05:12'22"
42.5	06'26"	05:15'39"

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