車干車干 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

車干車干基隆
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半馬 | 02:41:58 | 07:40/km | 第9半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:35'26" (+01'10")

15 km

(01:48'06")

00:38'24" (+04'08")

01:20'47" (+11'05")

20 km

(02:30'29")

00:42'23" (+08'07")

Finish

(02:41:58)

日期: 2024-12-07 06:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'48")

06'53" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'38")

06'49" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'29")

06'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'15")

06'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 半馬有超過一點點！\n補給站的東西很多很好吃，櫻桃鴨、豬肝、礁溪特產、芋頭、金棗⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Carlos Wang 和顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'54"	00:13'49"
3	06'49"	00:20'38"
4	06'52"	00:27'30"
5	06'46"	00:34'16"
6	07'38"	00:41'54"
7	06'50"	00:48'44"
8	07'06"	00:55'50"
9	06'49"	01:02'39"
10	07'03"	01:09'42"
11	06'55"	01:16'37"
12	07'41"	01:24'18"
13	06'48"	01:31'06"
14	09'03"	01:40'09"
15	07'57"	01:48'06"
16	08'22"	01:56'28"
17	09'27"	02:05'55"
18	08'36"	02:14'31"
19	08'35"	02:23'06"
20	07'23"	02:30'29"
21	06'58"	02:37'27"
21.7	06'30"	02:41'59"

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