Alex Jiang 2024/12/07 訓練日誌

Alex Jiang 台中
ID 776373

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Alex Jiang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:35 | 07:05/km | 第1半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:29:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:32'45" (+03'51")

15 km

(01:35'25")

00:33'46" (+04'52")

01:13'38" (+11'59")

20 km

(02:15'17")

00:39'52" (+10'58")

Finish

(02:29:35)

日期: 2024-12-07 06:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1735 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'04")

1000 / 1000

05'39"

(11'23")

05'39"

1000 / 2000

05'44"

(17'08")

05'44" (+00'05")

1000 / 3000

05'59"

(23'08")

05'59" (+00'20")

1000 / 4000

05'45"

(28'54")

05'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Alex Jiang

今天抽筋完賽🤣🤣🤣

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台中

Alex Jiang

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賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 大會辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

周健圳, 顏琮益和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

周健圳恭喜哥超半馬完賽👍

2024-12-07 19:12 ·

1 個人推

Alex Jiang 謝謝圳哥😊

2024-12-07 19:37 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'40"	00:11'24"
3	05'45"	00:17'09"
4	06'00"	00:23'09"
5	05'45"	00:28'54"
6	06'19"	00:35'13"
7	06'01"	00:41'14"
8	07'14"	00:48'28"
9	06'31"	00:54'59"
10	06'40"	01:01'39"
11	06'17"	01:07'56"
12	06'56"	01:14'52"
13	06'14"	01:21'06"
14	07'27"	01:28'33"
15	06'52"	01:35'25"
16	07'29"	01:42'54"
17	08'22"	01:51'16"
18	07'55"	01:59'11"
19	08'14"	02:07'25"
20	07'52"	02:15'17"
21	08'51"	02:24'08"
22	16'30"	02:40'38"
22.1	27'00"	02:42'32"