阿謙仔 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿謙仔台北市
ID 390270

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半馬 | 01:48:40 | 05:09/km | 第8半馬

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'05")

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:25'12"

15 km

(01:16'14")

00:25'45" (+00'33")

00:52'42" (+02'13")

20 km

(01:43'11")

00:26'57" (+01'45")

Finish

(01:48:40)

日期: 2024-12-07 06:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'55")

05'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'03")

05'07" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'13")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'17")

05'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

CHARLEY🌴, Jeff Lee 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿謙仔這場賽事是地雷，賽道全程都是頂著風在跑，路線是為了要湊距離而定，所以彎道一堆會一直掉速，補給好但我們要跑速度的根本不會碰，跑完是沒有任何餐點的，不會想來第二次！

2024-12-18 23:50 ·

1 個人推

CHARLEY🌴 下次跑民間賽事要看看評價。推薦你明年跑三星馬，經典民間優質賽事。

2024-12-19 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'00"	00:09'55"
3	05'07"	00:15'02"
4	05'10"	00:20'12"
5	05'05"	00:25'17"
6	04'53"	00:30'10"
7	04'56"	00:35'06"
8	05'00"	00:40'06"
9	04'58"	00:45'04"
10	05'25"	00:50'29"
11	05'03"	00:55'32"
12	05'06"	01:00'38"
13	05'02"	01:05'40"
14	05'22"	01:11'02"
15	05'12"	01:16'14"
16	05'40"	01:21'54"
17	05'13"	01:27'07"
18	05'36"	01:32'43"
19	05'16"	01:37'59"
20	05'12"	01:43'11"
21	04'53"	01:48'04"
21.1	04'19"	01:48'40"

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