Kentnekypc 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kentnekypc 新竹
ID 285960

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12.0 km | 01:02:43 | 05:13/km

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2024-12-07 06:16 - 平均心率: 168 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'22")

04'40"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'19")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'21")

05'01" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'23")

05'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管兩站要停下來\n完賽禮分組動線不明確\n寄物區12k只有一站\n其他都還可以希望未來能改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'41"	00:09'23"
3	04'56"	00:14'19"
4	05'02"	00:19'21"
5	05'03"	00:24'24"
6	04'56"	00:29'20"
7	04'56"	00:34'16"
8	05'02"	00:39'18"
9	05'04"	00:44'22"
10	05'08"	00:49'30"
11	05'40"	00:55'10"
12	05'07"	01:00'17"
12.5	04'36"	01:02'44"

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