王仕豪 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

王仕豪新竹
ID 224552

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12.0 km | 01:20:30 | 06:42/km

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2024-12-07 06:17 - 地點: 竹北夜市 - 天氣: 風大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'10")

06'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'03")

06'53" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'26")

06'22" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'59")

06'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王仕豪

·

Zone 2
05:00 結束早餐（吐司、黑咖啡）
23:30～04:30 睡覺

賽後評分: 活動路線可以再調整，部分路線與主要道路重疊，有點危險。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.60 km

Decathlon Kiprun KD plus 累積 : 770.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'17"	00:13'10"
3	06'53"	00:20'03"
4	06'23"	00:26'26"
5	06'33"	00:32'59"
6	06'21"	00:39'20"
7	06'18"	00:45'38"
8	06'10"	00:51'48"
9	06'21"	00:58'09"
10	06'17"	01:04'26"
11	06'50"	01:11'16"
12	06'12"	01:17'28"
12.5	05'35"	01:20'30"

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