elfdie00475 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

elfdie00475 新竹
ID 849423

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5.0 km | 00:31:40 | 06:20/km

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	00:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2024-12-07 06:27 - 地點: 竹北市環北路五段(竹北夜市廣場) - 天氣: 24.4 °C - 平均心率: 177 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'02")

06'10"

1000 / 2000

3

06'41"

(19'44")

06'41" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'35")

06'51" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'04"

(31'40")

06'41" (+00'31")

759 / 4759

賽後評分: 前期封路太窄，容易跑出賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 13.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'11"	00:13'03"
3	06'41"	00:19'44"
4	06'51"	00:26'35"
4.8	06'41"	00:31'40"

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