左衛門佐 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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11.1 km | 01:06:02 | 05:55/km

日期: 2016-10-21 20:30 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 32°C - 濕度: 73%

Pace: 06'02" / 05'37" / 05'58" / 05'52" / 05'44" / 06'07" / 05'52" / 06'11" / 05'48" / 06'23" / 05'42" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	05'58"	00:17'37"
4	05'52"	00:23'29"
5	05'44"	00:29'13"
6	06'07"	00:35'20"
7	05'52"	00:41'12"
8	06'11"	00:47'23"
9	05'48"	00:53'11"
10	06'23"	00:59'34"
11	05'42"	01:05'16"
11.1	05'47"	01:06'02"

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