4.0 km | 01:17:09 | 19:14/km日期: 2024-12-06 07:05 - 地點: 宜蘭龍潭湖 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C - 濕度: 66.1
Pace: 20'12" / 22'42" / 27'27" / 06'46" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 20'11" (+13'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 22'41" (+15'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 27'27" (+20'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'46" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" | 7 / 4007 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
120.94 km 
美津濃 WAVE RIDER 28 累積 :
459.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 20'12" | 00:20'12" |
| 2 | 22'42" | 00:42'54" |
| 3 | 27'27" | 01:10'21" |
| 4 | 06'46" | 01:17'07" |
| 4.0 | 04'15" | 01:17'09" |
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