5.0 km | 00:30:26 | 06:01/km日期: 2016-10-20 18:47 - 地點: 高雄大學田徑場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 133 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 5472 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 06'13" / 06'14" / 06'00" / 06'00" / 05'42" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'01" | 5001 / 5001 | 179 / 92 |
2 | | 06'11" (+00'10") | 45 / 5047 | 162 / 99 |
核心課前練跑。
今天輕鬆跑,因為聖佶哥在田徑場跑亞索800,於是今天就不跑外圈改跑田徑場,6分速跑5K收操。今天左腳有點不太舒服,晚上去邱醫師那邊再請他處理看看。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
256.11 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Rider 18 J1GR150301 JPN26.5 累積 :
4743.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 06'14" | 00:12'27" |
3 | 06'00" | 00:18'27" |
4 | 06'00" | 00:24'27" |
5 | 05'42" | 00:30'09" |
5.0 | 06'11" | 00:30'26" |