陳小哲 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳小哲新北市
ID 10833

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第3半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14"

01:15'44"

10 km

(01:15'44")

00:38'30" (+01'16")

15 km

(01:55'58")

00:40'14" (+03'00")

01:21'15" (+05'31")

20 km

(02:36'59")

00:41'01" (+03'47")

Finish

()

日期: 2013-09-22 06:30 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1597 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 衝阿~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.22 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 汪一任和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'59"	00:14'16"
3	07'26"	00:21'42"
4	07'38"	00:29'20"
5	07'54"	00:37'14"
6	08'30"	00:45'44"
7	06'43"	00:52'27"
8	07'55"	01:00'22"
9	07'46"	01:08'08"
10	07'36"	01:15'44"
11	07'37"	01:23'21"
12	08'08"	01:31'29"
13	07'39"	01:39'08"
14	08'03"	01:47'11"
15	08'47"	01:55'58"
16	08'59"	02:04'57"
17	07'59"	02:12'56"
18	07'49"	02:20'45"
19	07'59"	02:28'44"
20	08'15"	02:36'59"
21	07'59"	02:44'58"
21.0	177'46"	02:45'30"

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