ric 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

ric 香港
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4.6 km | 00:29:39 | 06:29/km

日期: 2016-10-20 09:43 - 地點: tko - 天氣: 29C - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'30" / 06'03" / 06'58" / 06'25" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'33")

06'02"

1000 / 2000

3

06'57"

(19'30")

06'57" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'55")

06'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'43"

(29'39")

06'30" (+00'28")

572 / 4572

ran under typhoon Haima signal no. 1. will hit Hong Kong tomorrow!

10月累積里程 : 132.10 km

New Balance 690AT Speed Ride 累積 : 915.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'03"	00:12'33"
3	06'58"	00:19'31"
4	06'25"	00:25'56"
4.6	06'29"	00:29'39"

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成績 : 04:39:10

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