10.1 km | 00:55:42 | 05:29/km日期: 2016-10-19 19:11 - 地點: 樂活公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'30" / 06'38" / 06'07" / 04'43" / 04'23" / 04'12" / 04'45" / 05'09" / 05'47" / 06'34" / 06'46" /
暖身2k
跑步學堂
1.6k暖身
5分速50秒+變速跑3分45 15秒
第一趟持續7分
第二趟持續5分
第三趟持續3分
接力200m,緩跑2.4km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
315.18 km 
HEROS 橘色 累積 :
430.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'38" | 00:13'08" |
| 3 | 06'07" | 00:19'15" |
| 4 | 04'43" | 00:23'58" |
| 5 | 04'23" | 00:28'21" |
| 6 | 04'12" | 00:32'33" |
| 7 | 04'45" | 00:37'18" |
| 8 | 05'09" | 00:42'27" |
| 9 | 05'47" | 00:48'14" |
| 10 | 06'34" | 00:54'48" |
| 10.1 | 06'44" | 00:55'42" |
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