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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 03:55:16 | 05:34/km | 第33馬
    2024 第六屆故宮南院馬拉松
    官方成績
    日期2024-12-01
    成績03:55:16
    總名次93 / 558
    分組名次11 / 34
    平均速度05:34/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'27")
    		00:24'27"00:49'29"
    10 km(00:49'29")
    		00:25'02" (+00'35")
    15 km(01:15'21")
    		00:25'52" (+01'25")00:52'52" (+03'23")
    20 km(01:42'21")
    		00:27'00" (+02'33")
    25 km(02:09'59")
    		00:27'38" (+03'11")00:56'59" (+07'30")
    30 km(02:39'20")
    		00:29'21" (+04'54")
    35 km(03:10'06")
    		00:30'46" (+06'19")01:02'05" (+12'36")
    40 km(03:41'25")
    		00:31'19" (+06'52")
    Finish(03:55:16)

    日期: 2024-12-01 06:30 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 涼爽→熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2781 Cal - 總步數: 41390 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'45"  (04'45")
    		04'44"1002 / 1002178 / 117
    2
    04'50"  (09'35")
    		04'49" (+00'05")1000 / 2003177 / 116
    3
    05'03"  (14'38")
    		05'01" (+00'17")1003 / 3006176 / 112
    4
    04'55"  (19'33")
    		04'54" (+00'10")1001 / 4007176 / 115
    5
    04'57"  (24'30")
    		04'56" (+00'12")1000 / 5008174 / 115
    展開計圈分析
    6
    04'53"  (29'23")
    		04'52" (+00'08")1001 / 6009176 / 115
    7
    04'59"  (34'22")
    		04'58" (+00'14")1001 / 7010175 / 114
    8
    05'02"  (39'24")
    		05'01" (+00'17")1002 / 8013175 / 113
    9
    05'11"  (44'35")
    		05'10" (+00'26")1002 / 9015174 / 110
    10
    05'12"  (49'47")
    		05'11" (+00'27")1002 / 10018174 / 110
    11
    05'12"  (54'59")
    		05'11" (+00'27")1000 / 11018174 / 110
    12
    05'07"  (01:00'06")
    		05'06" (+00'22")1000 / 12019176 / 110
    13
    05'13"  (01:05'19")
    		05'12" (+00'28")1000 / 13019178 / 107
    14
    05'13"  (01:10'32")
    		05'13" (+00'29")1000 / 14019177 / 107
    15
    05'11"  (01:15'43")
    		05'10" (+00'26")1001 / 15021178 / 108
    16
    05'20"  (01:21'03")
    		05'19" (+00'35")1002 / 16023175 / 106
    17
    05'26"  (01:26'29")
    		05'25" (+00'41")1001 / 17024175 / 105
    18
    05'27"  (01:31'56")
    		05'26" (+00'42")1001 / 18026175 / 104
    19
    05'25"  (01:37'21")
    		05'24" (+00'40")1001 / 19027177 / 104
    20
    05'28"  (01:42'49")
    		05'27" (+00'43")1000 / 20028176 / 103
    21
    05'30"  (01:48'19")
    		05'29" (+00'45")1001 / 21029175 / 103
    22
    05'34"  (01:53'53")
    		05'33" (+00'49")1002 / 22031174 / 103
    23
    05'43"  (01:59'36")
    		05'42" (+00'58")1002 / 23034173 / 101
    24
    05'28"  (02:05'04")
    		05'27" (+00'43")1002 / 24036174 / 105
    25
    05'31"  (02:10'35")
    		05'30" (+00'46")1001 / 25037174 / 103
    26
    05'48"  (02:16'23")
    		05'47" (+01'03")1000 / 26038175 / 98
    27
    06'02"  (02:22'25")
    		06'01" (+01'17")1002 / 27040175 / 94
    28
    05'49"  (02:28'14")
    		05'48" (+01'04")1000 / 28041177 / 97
    29
    05'49"  (02:34'03")
    		05'48" (+01'04")1000 / 29041177 / 97
    30
    05'56"  (02:39'59")
    		05'55" (+01'11")1001 / 30043175 / 96
    31
    06'01"  (02:46'00")
    		06'00" (+01'16")1002 / 31045175 / 94
    32
    05'59"  (02:51'59")
    		05'58" (+01'14")1000 / 32046177 / 94
    33
    06'06"  (02:58'05")
    		06'05" (+01'21")1002 / 33048177 / 92
    34
    06'07"  (03:04'12")
    		06'06" (+01'22")1001 / 34049177 / 92
    35
    06'48"  (03:11'00")
    		06'47" (+02'03")1000 / 35049170 / 86
    36
    06'15"  (03:17'15")
    		06'14" (+01'30")1000 / 36050177 / 90
    37
    06'47"  (03:24'02")
    		06'46" (+02'02")1000 / 37050169 / 87
    38
    06'12"  (03:30'14")
    		06'11" (+01'27")1001 / 38052177 / 90
    39
    06'03"  (03:36'17")
    		06'02" (+01'18")1001 / 39054176 / 93
    40
    06'17"  (03:42'34")
    		06'16" (+01'32")1001 / 40056174 / 91
    41
    06'06"  (03:48'40")
    		06'05" (+01'21")1000 / 41056178 / 91
    42
    05'27"  (03:54'07")
    		05'26" (+00'42")1000 / 42056178 / 102
    43
    01'14"  (03:55'21")
    		04'25" 278 / 42335176 / 127
    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    彰化
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    彰化
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    跑少又跑去練健身練肌肉，成績下滑，但差強人意破四完賽，整頓完畢就要好好再練回330。週週馬終於告一段落，爸媽今年第一次到會場參與活動!!阿母第一次路跑3K，跑完吃火鍋補充營養!!包廂式吃得跟辦桌一樣!!恭喜~嘉嘉、豪哥，繪畫比賽每年上凸台!!!

    賽前宣言: 跑起來!!姊姊全家人!!珊也來一起跑~
    賽後評分: 不錯!大致上都很棒
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 54.22 km LOTTO 樂得 碳板鞋45 112311072-4→US：11、EUR：45、JP：29 累積 : 433.7 km
    MW Watch 上傳 | 3 weeks ago
    楊明曜, Stanely 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'45"00:04'45"
    204'50"00:09'35"
    305'01"00:14'36"
    404'55"00:19'31"
    504'56"00:24'27"
    604'51"00:29'18"
    704'57"00:34'15"
    804'58"00:39'13"
    905'07"00:44'20"
    1005'09"00:49'29"
    1105'10"00:54'39"
    1205'08"00:59'47"
    1305'13"01:05'00"
    1405'10"01:10'10"
    1505'11"01:15'21"
    1605'15"01:20'36"
    1705'26"01:26'02"
    1805'27"01:31'29"
    1905'24"01:36'53"
    2005'28"01:42'21"
    2105'25"01:47'46"
    2205'35"01:53'21"
    2305'42"01:59'03"
    2405'28"02:04'31"
    2505'28"02:09'59"
    2605'47"02:15'46"
    2705'59"02:21'45"
    2805'52"02:27'37"
    2905'46"02:33'23"
    3005'57"02:39'20"
    3106'00"02:45'20"
    3205'57"02:51'17"
    3306'03"02:57'20"
    3406'08"03:03'28"
    3506'38"03:10'06"
    3606'22"03:16'28"
    3706'18"03:22'46"
    3806'41"03:29'27"
    3906'01"03:35'28"
    4005'57"03:41'25"
    4106'26"03:47'51"
    4205'31"03:53'22"
    42.305'52"03:55'21"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
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    10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km
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    成績 : 04:56:26
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    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
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    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
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    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
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    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
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    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
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    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km
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    10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km
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