Cimi Liao 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Cimi Liao 高雄
ID 273335

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全馬 | 05:28:24 | 07:46/km | 第19馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+01'05")

01:15'45" (+02'26")

10 km

(01:15'45")

00:39'14" (+03'48")

15 km

(01:51'11")

00:35'26"

01:13'19"

20 km

(02:29'04")

00:37'53" (+02'27")

25 km

(03:08'50")

00:39'46" (+04'20")

01:17'14" (+03'55")

30 km

(03:46'18")

00:37'28" (+02'02")

35 km

(04:25'47")

00:39'29" (+04'03")

01:17'39" (+04'20")

40 km

(05:03'57")

00:38'10" (+02'44")

Finish

(05:28:24)

日期: 2024-12-01 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'54"

(15'33")

06'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'40")

07'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'48"

(29'28")

06'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'30")

07'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Cimi Liao

·

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'54"	00:15'35"
3	07'07"	00:22'42"
4	06'48"	00:29'30"
5	07'01"	00:36'31"
6	07'01"	00:43'32"
7	08'49"	00:52'21"
8	06'49"	00:59'10"
9	06'47"	01:05'57"
10	09'48"	01:15'45"
11	06'45"	01:22'30"
12	07'01"	01:29'31"
13	07'38"	01:37'09"
14	07'01"	01:44'10"
15	07'01"	01:51'11"
16	07'32"	01:58'43"
17	06'57"	02:05'40"
18	07'02"	02:12'42"
19	07'07"	02:19'49"
20	09'15"	02:29'04"
21	07'33"	02:36'37"
22	07'21"	02:43'58"
23	09'32"	02:53'30"
24	08'14"	03:01'44"
25	07'06"	03:08'50"
26	06'54"	03:15'44"
27	07'01"	03:22'45"
28	08'26"	03:31'11"
29	07'21"	03:38'32"
30	07'46"	03:46'18"
31	07'23"	03:53'41"
32	07'29"	04:01'10"
33	08'01"	04:09'11"
34	07'22"	04:16'33"
35	09'14"	04:25'47"
36	07'23"	04:33'10"
37	07'12"	04:40'22"
38	08'59"	04:49'21"
39	07'25"	04:56'46"
40	07'11"	05:03'57"
41	07'54"	05:11'51"
42	07'39"	05:19'30"
42.9	09'48"	05:28'26"

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