Carrie Tsai 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Tsai 新北市
ID 737992

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半馬 | 02:27:09 | 06:58/km | 第9半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+05'50")

01:10'59" (+03'30")

10 km

(01:10'59")

00:34'08" (+03'07")

15 km

(01:42'00")

00:31'01"

01:07'29"

20 km

(02:18'28")

00:36'28" (+05'27")

Finish

(02:27:09)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'56")

07'12" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'13")

07'17" (+01'28")

1000 / 3000

4

08'12"

(30'26")

08'12" (+02'23")

1000 / 4000

5

06'24"

(36'50")

06'24" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 去年參加半馬，全程下雨，跑到懷疑人生。今年老天爺疼惜這群愛運動的人，來了個好天氣，跑起來很舒服，沿途欣賞安農溪的大山大水，很值得參加的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.79 km

asics Nimbus25 累積 : 840.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

光諒, Ivy Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'13"	00:14'57"
3	07'17"	00:22'14"
4	08'13"	00:30'27"
5	06'24"	00:36'51"
6	07'43"	00:44'34"
7	06'24"	00:50'58"
8	07'40"	00:58'38"
9	06'12"	01:04'50"
10	06'09"	01:10'59"
11	06'47"	01:17'46"
12	05'54"	01:23'40"
13	06'18"	01:29'58"
14	06'12"	01:36'10"
15	05'50"	01:42'00"
16	09'10"	01:51'10"
17	05'52"	01:57'02"
18	07'54"	02:04'56"
19	06'47"	02:11'43"
20	06'45"	02:18'28"
21	06'27"	02:24'55"
21.4	05'46"	02:27'10"

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