Jane 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jane 新北市
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Jane

恭喜破PB

全馬 | 05:39:17 | 08:02/km | 第2馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+05'20")

01:17'23" (+06'01")

10 km

(01:17'23")

00:37'38" (+03'13")

15 km

(02:00'39")

00:43'16" (+08'51")

01:22'32" (+11'10")

20 km

(02:39'55")

00:39'16" (+04'51")

25 km

(03:14'20")

00:34'25"

01:11'22"

30 km

(03:51'17")

00:36'57" (+02'32")

35 km

(04:30'38")

00:39'21" (+04'56")

01:23'39" (+12'17")

40 km

(05:14'56")

00:44'18" (+09'53")

Finish

(05:39:17)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2192 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'48")

1000 / 1000

07'21"

(15'26")

07'21" (+01'04")

1000 / 2000

07'17"

(22'44")

07'17" (+01'00")

1000 / 3000

09'47"

(32'31")

09'47" (+03'30")

1000 / 4000

07'13"

(39'44")

07'13" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

美麗的賽道及落羽松值得！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很美的路線補給也很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

東說推

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東太勇了，全馬成績破6小時吔，完全達到全馬實力的認證，以後就只有全馬沒有半馬囉！

2024-12-02 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'22"	00:15'27"
3	07'17"	00:22'44"
4	09'47"	00:32'31"
5	07'14"	00:39'45"
6	08'26"	00:48'11"
7	06'45"	00:54'56"
8	08'45"	01:03'41"
9	07'00"	01:10'41"
10	06'42"	01:17'23"
11	07'23"	01:24'46"
12	06'27"	01:31'13"
13	06'36"	01:37'49"
14	16'24"	01:54'13"
15	06'26"	02:00'39"
16	09'55"	02:10'34"
17	06'18"	02:16'52"
18	06'23"	02:23'15"
19	10'11"	02:33'26"
20	06'29"	02:39'55"
21	06'35"	02:46'30"
22	07'12"	02:53'42"
23	06'34"	03:00'16"
24	07'24"	03:07'40"
25	06'40"	03:14'20"
26	06'50"	03:21'10"
27	06'58"	03:28'08"
28	08'41"	03:36'49"
29	07'40"	03:44'29"
30	06'48"	03:51'17"
31	06'54"	03:58'11"
32	07'02"	04:05'13"
33	08'52"	04:14'05"
34	07'02"	04:21'07"
35	09'31"	04:30'38"
36	08'33"	04:39'11"
37	08'43"	04:47'54"
38	09'53"	04:57'47"
39	07'31"	05:05'18"
40	09'38"	05:14'56"
41	08'48"	05:23'44"
42	07'25"	05:31'09"
43	08'03"	05:39'12"
43.0	14'57"	05:39'17"