張烈鵬 2024/12/01 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 03:55:51 | 05:35/km | 第49馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+01'45")

00:53'12" (+01'40")

10 km

(00:53'12")

00:25'50" (+00'13")

15 km

(01:18'49")

00:25'37"

00:51'32"

20 km

(01:44'44")

00:25'55" (+00'18")

25 km

(02:11'57")

00:27'13" (+01'36")

00:55'51" (+04'19")

30 km

(02:40'35")

00:28'38" (+03'01")

35 km

(03:10'35")

00:30'00" (+04'23")

01:00'09" (+08'37")

40 km

(03:40'44")

00:30'09" (+04'32")

Finish

(03:55:51)

日期: 2024-12-01 06:30 - 地點: 宜蘭三星安農溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2138 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'20")

1000 / 1000

05'35"

(10'51")

05'35" (+00'39")

1000 / 2000

05'36"

(16'28")

05'36" (+00'40")

1000 / 3000

05'31"

(21'59")

05'31" (+00'35")

1000 / 4000

05'22"

(27'22")

05'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前半馬衝太快，後半馬太陽很曬，爆掉了！最後3公里還抽筋，唉！辛苦完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.33 km

Hoka Rocket X黑累積 : 265.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'35"	00:10'51"
3	05'37"	00:16'28"
4	05'32"	00:22'00"
5	05'22"	00:27'22"
6	05'20"	00:32'42"
7	04'56"	00:37'38"
8	05'06"	00:42'44"
9	05'16"	00:48'00"
10	05'12"	00:53'12"
11	05'07"	00:58'19"
12	05'01"	01:03'20"
13	05'11"	01:08'31"
14	05'13"	01:13'44"
15	05'05"	01:18'49"
16	05'00"	01:23'49"
17	05'08"	01:28'57"
18	05'10"	01:34'07"
19	05'18"	01:39'25"
20	05'19"	01:44'44"
21	05'27"	01:50'11"
22	05'21"	01:55'32"
23	05'24"	02:00'56"
24	05'35"	02:06'31"
25	05'26"	02:11'57"
26	05'42"	02:17'39"
27	05'59"	02:23'38"
28	05'37"	02:29'15"
29	05'39"	02:34'54"
30	05'41"	02:40'35"
31	05'49"	02:46'24"
32	06'07"	02:52'31"
33	06'02"	02:58'33"
34	05'49"	03:04'22"
35	06'13"	03:10'35"
36	05'51"	03:16'26"
37	05'54"	03:22'20"
38	06'01"	03:28'21"
39	06'00"	03:34'21"
40	06'23"	03:40'44"
41	06'01"	03:46'45"
42	06'13"	03:52'58"
42.5	06'07"	03:55'55"