Buddha 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Buddha 新竹
ID 518045

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全馬 | 03:53:08 | 05:31/km | 第7馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+01'41")

00:49'15" (+00'19")

10 km

(00:49'15")

00:23'47"

15 km

(01:13'05")

00:23'50" (+00'03")

00:48'56"

20 km

(01:38'11")

00:25'06" (+01'19")

25 km

(02:04'59")

00:26'48" (+03'01")

00:54'31" (+05'35")

30 km

(02:32'42")

00:27'43" (+03'56")

35 km

(03:04'13")

00:31'31" (+07'44")

01:03'16" (+14'20")

40 km

(03:35'58")

00:31'45" (+07'58")

Finish

(03:53:08)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3013 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'33")

05'04" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'29")

04'56" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'28")

04'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.21 km

ASICS Magic Speed 4 白綠累積 : 223.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

鄭鳥鵬和吳展好說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	05'05"	00:15'33"
4	04'56"	00:20'29"
5	04'59"	00:25'28"
6	05'06"	00:30'34"
7	04'37"	00:35'11"
8	04'34"	00:39'45"
9	04'49"	00:44'34"
10	04'41"	00:49'15"
11	04'47"	00:54'02"
12	04'46"	00:58'48"
13	04'48"	01:03'36"
14	04'45"	01:08'21"
15	04'44"	01:13'05"
16	04'52"	01:17'57"
17	04'58"	01:22'55"
18	04'56"	01:27'51"
19	05'15"	01:33'06"
20	05'05"	01:38'11"
21	05'15"	01:43'26"
22	05'12"	01:48'38"
23	05'14"	01:53'52"
24	05'50"	01:59'42"
25	05'17"	02:04'59"
26	05'29"	02:10'28"
27	05'43"	02:16'11"
28	05'30"	02:21'41"
29	05'40"	02:27'21"
30	05'21"	02:32'42"
31	05'26"	02:38'08"
32	06'15"	02:44'23"
33	06'43"	02:51'06"
34	05'53"	02:56'59"
35	07'14"	03:04'13"
36	05'53"	03:10'06"
37	06'29"	03:16'35"
38	06'28"	03:23'03"
39	06'20"	03:29'23"
40	06'35"	03:35'58"
41	07'08"	03:43'06"
42	07'27"	03:50'33"
42.4	05'47"	03:53'08"

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