賴啟銘 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴啟銘台南
ID 694978

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半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第2半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'38")

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:26'39" (+00'19")

15 km

(01:19'57")

00:26'20"

00:54'17" (+00'40")

20 km

(01:47'54")

00:27'57" (+01'37")

Finish

(01:57:10)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 147 m - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'59")

05'23" (+00'24")

991 / 1992

3

05'24"

(16'23")

05'15" (+00'16")

1028 / 3020

4

05'22"

(21'45")

05'08" (+00'09")

1042 / 4063

5

05'28"

(27'13")

05'27" (+00'28")

1000 / 5063

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

12月累積里程 : 58.43 km

特步氫風七累積 : 84.5 km

Android - OPPO CPH2251 上傳 | 3 weeks ago

陳暐杰和賴啟銘說推

·

陳暐杰又破2 有喔

2024-12-01 09:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'26"	00:11'04"
3	05'14"	00:16'18"
4	05'11"	00:21'29"
5	05'29"	00:26'58"
6	05'38"	00:32'36"
7	05'14"	00:37'50"
8	05'19"	00:43'09"
9	05'14"	00:48'23"
10	05'14"	00:53'37"
11	05'28"	00:59'05"
12	05'00"	01:04'05"
13	05'17"	01:09'22"
14	05'17"	01:14'39"
15	05'18"	01:19'57"
16	05'31"	01:25'28"
17	05'16"	01:30'44"
18	05'23"	01:36'07"
19	05'52"	01:41'59"
20	05'55"	01:47'54"
21	06'06"	01:54'00"
21.5	05'51"	01:56'46"

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