孟德 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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半馬 | 02:27:17 | 06:58/km | 第29半馬

2024桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42" (+05'09")

01:12'09" (+05'39")

10 km

(01:12'09")

00:36'27" (+05'54")

15 km

(01:48'06")

00:35'57" (+05'24")

01:06'30"

20 km

(02:18'39")

00:30'33"

Finish

(02:27:17)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'35")

06'22" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'30"

(20'05")

07'30" (+02'54")

1000 / 3000

4

09'12"

(29'18")

09'12" (+04'36")

1000 / 4000

5

06'24"

(35'43")

06'24" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次的路線跑起來輕鬆多了...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.50 km

玩覓 OneMIX 累積 : 148.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'23"	00:12'34"
3	07'30"	00:20'04"
4	09'13"	00:29'17"
5	06'25"	00:35'42"
6	07'33"	00:43'15"
7	07'37"	00:50'52"
8	07'33"	00:58'25"
9	06'48"	01:05'13"
10	06'56"	01:12'09"
11	05'04"	01:17'13"
12	09'58"	01:27'11"
13	05'45"	01:32'56"
14	06'54"	01:39'50"
15	08'16"	01:48'06"
16	07'30"	01:55'36"
17	06'47"	02:02'23"
18	06'29"	02:08'52"
19	05'11"	02:14'03"
20	04'36"	02:18'39"
21	05'58"	02:24'37"
21.5	05'21"	02:27'17"

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成績 : 04:56:26

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